Waldbaden, Resilienz- & Achtsamkeitstraining in der Natur

Die positiven Kräfte der Natur zu nutzen, um den Autopiloten einmal abzustellen, den Alltag hinter sich zu lassen, das Gedankenkarussell zu stoppen, Stress und Blutdruck zu senken und die Immunabwehr zu stärken – all das ist Waldbaden. Wichtige Zutaten für ein Waldbad sind Achtsamkeit, Stille, Langsamkeit und das Wahrnehmen mit allen Sinnen.

Waldbaden (Shinrin Yoku) stammt aus Japan und bedeutet so viel wie, in die Waldatmosphäre einzutauchen. In Japan und Südkorea bildet Shinrin Yoku einen festen Bestandteil der Gesundheitsvorsorge und wird von den Krankenkassen unterstützt. Es liegen weltweit zahlreiche wissenschaftliche Studien vor, die den positiven Einfluss des Waldes auf unsere Gesundheit bestätigen.

Waldbaden ist als Stressmanagement-Methode und Präventionsmaßnahme anerkannt. Einige Krankenkassen und Kliniken in Deutschland haben Waldbaden bereits in ihr Programm aufgenommen. An der Ludwig Maximilian Universität in München gibt es seit 2017 einen eigenen Lehrstuhl, der sich mit den Wirkungen von Wald und Klima auf die Gesundheit befasst.

Die Kombination der Übungen zu Entspannung, Achtsamkeit, Sinneswahrnehmungen, Meditation, Atemtechniken und Bewegung haben positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und eine ganzheitliche Wirkung auf alle unsere großen Körpersysteme wie unser Immun-, unser Nerven- und unser Hormonsystem.

Waldbaden ist Entschleunigung pur, ein Schlendern, ein Ankommen bei sich selbst.

Meine Waldbaden-Angebote richten sich sowohl an Firmen als auch an erwachsene Privatpersonen. Sie sind keine esotherischen Alternativen zum Outdoor-Bewegungsangebot, sondern beruhen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsprävention.

Ein angeleitetes Waldbad unterstützt Sie dabei, bei sich zu bleiben, sich ganz auf sich zu konzentrieren, sich zu fokussieren, ganz bei der Sache zu sein, sich um nichts zu kümmern und mit Freude zu genießen. Um die Effekte nachhaltig zu nutzen, erhalten Sie Anregungen und Impulse zum Transfer in den Alltag.

Als ausgebildete Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit im Wald sowie Natur-Resilienz-Trainerin und Beraterin für Betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK) helfe ich Ihnen, einen Ausgleich zum umtriebigen beruflichen und privaten Alltag zu finden. Ich unterstütze Sie dabei, achtsam im Hier und Jetzt zu verweilen und zeige Ihnen, wie Sie sich erneut fokussieren, wenn sich wieder Alltagsgedanken einschleichen.

Damit das gelingt, arbeite ich vorwiegend mit kleinen Gruppen von 6 bis 12 Personen.

Ich gebe Ihnen konkrete Anregungen für eine gelassenere und gesündere Lebensweise. Waldbaden & Achtsamkeit dient so der persönlichen Gesunderhaltung.